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Wie olympische Athleten Achtsamkeit nutzen

Gestern sind die olympischen Spiele mit einer spektakulären Schlussfeier zu Ende gegangen. Doch nicht nur die Feier war atemberaubend – vor allem die Leistungen der Sportlerinnen und Sportler hatten es in sich. Im Abstand von vier Jahren erinnern sie die Welt, zu welch außergewöhnlichen Leistungen Mens… mehr lesen

Mitgefühl für uns selbst entwickeln (Teil 2)

Im letzten Beitrag haben wir uns mit Selbstmitgefühl beschäftigt. Und damit du auch von den positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl profitierst, wollen wir dir heute eine Übung vorstellen. Und zwar geht es darum, kritische Selbstgespräche und Gedanken zu ändern. (1) Der erste Schritt, um mehr Selbs… mehr lesen

Mitgefühl für uns selbst entwickeln (Teil 1)

Für all jene von uns, die sich selbst allzu anspruchsvolle Standards setzen und Perfektion in jedem Bereich erwarten, gilt oft etwas, das auf den ersten Blick paradox erscheint. Derart hohe Erwartungen haben wir meist nur an uns selbst und nicht an unsere Mitmenschen. Viele von uns sind im … mehr lesen

Gesund schlafen, glücklich leben

Wenn wir als Neulinge zur Meditation kommen, kann es leicht passieren, dass wir beim Meditieren schläfrig werden. Diese typische Reaktion stört zwar, kann uns aber auch als Zeichen dienen. Denn viele von uns leiden unter notorischem Schlafentzug, ohne es überhaupt zu merken. Da wollen wir heute Ab… mehr lesen

Deine Stärken entwickeln

Auf die Frage ‘Was sind deine Schwächen?’ fallen den meisten Menschen mit Leichtigkeit eine Hand voll Antworten ein. Doch wenn man Menschen nach den Stärken fragt, erntet man meistes ein verlegenes Zögern. Dabei sind Stärken doch mindestens genau so wichtig wie Schwächen. Doch leider Eine große Gruppe an… mehr lesen

Wie man Beziehungen mit Achtsamkeit pflegt

Achtsamkeit praktizieren wir normalerweise leise uns für uns allein. Wir schauen nach innen. Doch für ein glückliches Leben ist es genau so wichtig, sich auch nach Außen zu wenden und unsere Beziehungen zu den Menschen um uns zu stärken. Eine berühmte wissenschaftliche Studie zum Thema Glück und Bezieh… mehr lesen

Achtsam zuhören

Achtsamkeit kann in vielen Lebensbereichen bereichernd sein. Doch selten lässt eine einfache Achtsamkeitsübung solche Eindrücke wie achtsames Zuhören. Zeit, dass wir uns diesem Thema ein bisschen ausführlicher widmen. Wie oft ist es dir schon passiert, dass du dich unterhalten hast, ohne danach zu merk… mehr lesen